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瘦身方法

GO!翹臀快準狠3大招

2015-06-05作者:綠瘦小編瀏覽次數:

為了對抗由于久坐而產生的臀部松馳,人們想出了各種各樣的方法。今天,綠瘦小編將向大家介紹三種簡單易學而且見效快的臀部塑形方法。練好3招數,來年春天show身材。


國外女人減肥都這樣


腳踏球

A.平躺,手放在身體兩側,腳后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要緊貼地面。

B.彎曲膝蓋,腳踩著球向臀部移動,到達你能力的極限后保持兩秒鐘,然后重新舒展身體。重復上述動作。記住,你做的越多就證明你離完美臀形就越近。(注意:此動作有頸部疾病者不宜。)


轉動球

A.平躺,腿伸直,用腳踝夾緊瑜伽球。然后抬起雙腿,直至與地面垂直。

B.慢慢降低右腿至與地面成45°,使瑜伽球靜止于右腳腳面,保持3秒鐘,還原。再降低左腳如此重復以加強美體效果。多數人最容易忽略5個的瘦身秘訣


世界上最奇葩的瘦身方法讓你目瞪口呆


伸展腿部運動

平躺,雙腿伸直,腳后跟置于球上。抬起右腿,腳面繃直,盡自己所能靠近臉部,到達極限后保持20秒。在此過程中,兩膝蓋都不要彎曲。

左腿重復此動作。特別提示:運動要持之以恒,才能鍛練出完美臀形。

補充:當然通過運動,能夠達到翹臀緊膚的目的,但是這需要時間,需要你日積月累的進行改變,而不是一下子就可以擁有的,下面為你介紹一種可以通過穿束褲進行你的美臀計劃,這樣你可在需要時可以快速擁有性感翹臀。新年新風格,8種女性最愛的瘦身食譜


盤點2014產子女星 誰是最美辣媽?


美臀——束褲的選擇

為了美化臀部線條,呈現提高與緊繃的效果,善用束褲是必要的。依不同臀型,束褲的選擇原則如下:

束褲的正確穿法

臀部大者:應選擇褲襠較深的長型束褲,以包住整個臀部,并修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲,以免贅肉被擠出來更不雅觀。

臀部下垂:通常大腿的贅崩也會下垂,所以在補強臀形時,也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結實、支持力強的束褲。

臀部扁平:此類型臀部主要缺點在于腰部至臀部間的曲線爾缺立體感,所以必須穿有附墊的內褲,才能看起來挺立有型。

牛仔褲立大功:某些款式的牛仔褲會特別經意臀部至大腿的剪裁,能夠呈現托高臀部的效果,而且使雙腿顯得更修長。胖子顯老,甩肥肉變年輕

導語:
為了對抗由于久坐而產生的臀部松馳,人們想出了各種各樣的方法。今天,綠瘦小編將向大家介紹三種簡單易學而且見效快的臀部塑形方法。練好3招數,來年春天show身材。國外女人減肥都這樣腳踏球A.平躺,手放在身體兩側,腳后跟放在球上。臀部和

為了對抗由于久坐而產生的臀部松馳,人們想出了各種各樣的方法。今天,綠瘦小編將向大家介紹三種簡單易學而且見效快的臀部塑形方法。練好3招數,來年春天show身材。


國外女人減肥都這樣


腳踏球

A.平躺,手放在身體兩側,腳后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要緊貼地面。

B.彎曲膝蓋,腳踩著球向臀部移動,到達你能力的極限后保持兩秒鐘,然后重新舒展身體。重復上述動作。記住,你做的越多就證明你離完美臀形就越近。(注意:此動作有頸部疾病者不宜。)


轉動球

A.平躺,腿伸直,用腳踝夾緊瑜伽球。然后抬起雙腿,直至與地面垂直。

B.慢慢降低右腿至與地面成45°,使瑜伽球靜止于右腳腳面,保持3秒鐘,還原。再降低左腳如此重復以加強美體效果。多數人最容易忽略5個的瘦身秘訣


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伸展腿部運動

平躺,雙腿伸直,腳后跟置于球上。抬起右腿,腳面繃直,盡自己所能靠近臉部,到達極限后保持20秒。在此過程中,兩膝蓋都不要彎曲。

左腿重復此動作。特別提示:運動要持之以恒,才能鍛練出完美臀形。

補充:當然通過運動,能夠達到翹臀緊膚的目的,但是這需要時間,需要你日積月累的進行改變,而不是一下子就可以擁有的,下面為你介紹一種可以通過穿束褲進行你的美臀計劃,這樣你可在需要時可以快速擁有性感翹臀。新年新風格,8種女性最愛的瘦身食譜


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美臀——束褲的選擇

為了美化臀部線條,呈現提高與緊繃的效果,善用束褲是必要的。依不同臀型,束褲的選擇原則如下:

束褲的正確穿法

臀部大者:應選擇褲襠較深的長型束褲,以包住整個臀部,并修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲,以免贅肉被擠出來更不雅觀。

臀部下垂:通常大腿的贅崩也會下垂,所以在補強臀形時,也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結實、支持力強的束褲。

臀部扁平:此類型臀部主要缺點在于腰部至臀部間的曲線爾缺立體感,所以必須穿有附墊的內褲,才能看起來挺立有型。

牛仔褲立大功:某些款式的牛仔褲會特別經意臀部至大腿的剪裁,能夠呈現托高臀部的效果,而且使雙腿顯得更修長。胖子顯老,甩肥肉變年輕

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