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瘦身方法

2015不能錯過!3式減肥瑜伽

2015-06-03作者:綠瘦小編瀏覽次數:

現在的MM為了瘦都是不擇手段,節食,催吐,吞蟲統統都敢于嘗試。結果呢,身體不但沒瘦,反而得到不同程度的損害。減肥真的就這么難嗎?其實,瘦身不難,還可以很有趣。今天,綠瘦小編介紹一款雙人瑜伽,不論是拉上你的另一半,還是你的閨蜜,都很合適。只要堅持做,瘦美時刻迅速來臨!學6招瘦好腿 2015怎么露腿都不怕


同時減肥!細腰沒難度


1、四肢朝天式

Step1 A仰臥,背部著地,雙腳并攏,雙腿抬離,小腿緊貼B的大腿面,B彎曲腿部呈現蹲姿,兩人雙臂伸直,雙手手指互勾。瘦腿講方法 5招應對冬日爆肥

Step2 B慢慢站直身體,直至A的腿部緊貼B的腿部,A的雙腿與身體呈L型,兩人手指互勾,拉伸手臂。背部保持拉直。手把手教你1個月瘦20J


搶先看:短時間之內XXL肥妞暴瘦秘籍是什么?


2、坐姿扭肩

Step1 A坐姿,左腿彎曲,左腳腳掌緊貼右大腿面,右腿向后彎曲,背部打直,B跪立在A的左側,并用左腿壓在A左腿上方,背部打直,A的右手置于B左腿面上,左手扶在B的右側肩膀上方。B左手扶在A右側肩膀上方,右手扶住A的頭部。兩種熱門瘦腿法大PK

Step2 A擺動肩膀向左下方,前臂緊貼B的左大腿面,右手肘指向天花板;B的左手扶住A的左側肩膀,右手扶住A的右手肘并微微用力向上提拉。冬天容易發胖,如何科學控制體重


3、坐姿舉臂式

Step1 A坐姿,雙腿彎曲,右腿置于左腿前方的地板上,腳面緊貼地板,雙臂舉起置于頭頂,雙手抱住頭部后方,前臂撐緊;B跪立在A的正后方,背部打直,雙手扶在A的手肘處,并微微用力向后拉。從5個測試看你哪里需要減?

Step2 A保持坐姿,并舉起雙手遠離頭部,使雙臂環抱住頭部;B站起來雙手扶住A的手腕,并微微向上提拉。有沒有快速的瘦身方法?

Step3 A雙臂伸直指向天花板,B扶住A的手腕并向上提拉。細節定成敗 肥腿雷區請繞行

導語:
現在的MM為了瘦都是不擇手段,節食,催吐,吞蟲統統都敢于嘗試。結果呢,身體不但沒瘦,反而得到不同程度的損害。減肥真的就這么難嗎?其實,瘦身不難,還可以很有趣。今天,綠瘦小編介紹一款雙人瑜伽,不論是拉上你的另一半,還是你的閨蜜,都很

現在的MM為了瘦都是不擇手段,節食,催吐,吞蟲統統都敢于嘗試。結果呢,身體不但沒瘦,反而得到不同程度的損害。減肥真的就這么難嗎?其實,瘦身不難,還可以很有趣。今天,綠瘦小編介紹一款雙人瑜伽,不論是拉上你的另一半,還是你的閨蜜,都很合適。只要堅持做,瘦美時刻迅速來臨!學6招瘦好腿 2015怎么露腿都不怕


同時減肥!細腰沒難度


1、四肢朝天式

Step1 A仰臥,背部著地,雙腳并攏,雙腿抬離,小腿緊貼B的大腿面,B彎曲腿部呈現蹲姿,兩人雙臂伸直,雙手手指互勾。瘦腿講方法 5招應對冬日爆肥

Step2 B慢慢站直身體,直至A的腿部緊貼B的腿部,A的雙腿與身體呈L型,兩人手指互勾,拉伸手臂。背部保持拉直。手把手教你1個月瘦20J


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2、坐姿扭肩

Step1 A坐姿,左腿彎曲,左腳腳掌緊貼右大腿面,右腿向后彎曲,背部打直,B跪立在A的左側,并用左腿壓在A左腿上方,背部打直,A的右手置于B左腿面上,左手扶在B的右側肩膀上方。B左手扶在A右側肩膀上方,右手扶住A的頭部。兩種熱門瘦腿法大PK

Step2 A擺動肩膀向左下方,前臂緊貼B的左大腿面,右手肘指向天花板;B的左手扶住A的左側肩膀,右手扶住A的右手肘并微微用力向上提拉。冬天容易發胖,如何科學控制體重


3、坐姿舉臂式

Step1 A坐姿,雙腿彎曲,右腿置于左腿前方的地板上,腳面緊貼地板,雙臂舉起置于頭頂,雙手抱住頭部后方,前臂撐緊;B跪立在A的正后方,背部打直,雙手扶在A的手肘處,并微微用力向后拉。從5個測試看你哪里需要減?

Step2 A保持坐姿,并舉起雙手遠離頭部,使雙臂環抱住頭部;B站起來雙手扶住A的手腕,并微微向上提拉。有沒有快速的瘦身方法?

Step3 A雙臂伸直指向天花板,B扶住A的手腕并向上提拉。細節定成敗 肥腿雷區請繞行

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