0
首頁瘦身資訊 > 資訊詳情

瘦身方法

產后也性感!辣媽瘦身妙計

2015-07-11作者:綠瘦小編瀏覽次數:

1月15日晚六點五十左右,范瑋琪(范范)順利產下雙胞胎兒子,老公陳建州激動報喜,并曬出寶寶的出生照,獲得不少粉絲祝福。實際上,范范在前天還曬出與閨蜜梁靜茹、辣媽吳佩慈聚餐的照片,沒想到,昨天就提早產子,正式邁入“媽媽”隊伍!新媽產后除了要忙著學會帶小孩,產后瘦身也不能忽略。產后瘦身是一大難題,既不能減少營養的補充,又不能做過于劇烈的運動,那么產后媽咪適合做哪些運動呢?綠瘦小編在此推薦一些適量、柔和的運動,讓產后媽媽輕松享“瘦”。點擊查看,查看產后發胖的根源


細說娛樂圈產后星媽減肥史,誰最厲害?


1、腹式呼吸運動(自產后第一天開始)

目的:收縮腹肌。

方法:平躺,閉口,用鼻吸氣使腹部凸起,再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉,重復5-10次。減肥最怕反彈!如何做才能杜絕反彈


什么體質的人產后最容易發胖


2、頭頸部運動(自產后第三天開始)

目的:收縮腹肌,使頸部和背部肌肉得到舒展。

方法:平躺,頭舉起,試著用下巴靠近胸部,保持身體其他各部門不動,再慢慢回原位。重復10次。曝光產后瘦身最可靠的餐單


3、胸部運動(自產后第六天開始)

目的:使乳房恢復彈性,預防松弛下垂。

方法:平躺,手平放兩側,將雙手向前直舉,雙臂向左右伸直平放,然后上舉至雙掌相遇,再將雙臂向下伸直平放,最后回前胸復原,重復5-10。


為何產后節食減肥總是不見效?


4、腿部運動(自產后半月開始)

目的:促進子宮及腹肌收縮,并使腿部恢復較好曲線。

方法:平躺,舉右腿使腿與身體呈直角,然后慢慢將腿放下,交替同樣動作,重復5-10。


5、按摩(產后3個月每天都能進行)

目的:可以幫助放松并恢復正常的血液循環,借以使肌肉和骨骼恢復到最佳狀態。

方法:全身按摩,再配合使用按摩乳(停止哺乳后使用)。更多辣媽減肥經歷盤點

導語:
1月15日晚六點五十左右,范瑋琪(范范)順利產下雙胞胎兒子,老公陳建州激動報喜,并曬出寶寶的出生照,獲得不少粉絲祝福。實際上,范范在前天還曬出與閨蜜梁靜茹、辣媽吳佩慈聚餐的照片,沒想到,昨天就提早產子,正式邁入“媽媽”隊伍!新媽產

1月15日晚六點五十左右,范瑋琪(范范)順利產下雙胞胎兒子,老公陳建州激動報喜,并曬出寶寶的出生照,獲得不少粉絲祝福。實際上,范范在前天還曬出與閨蜜梁靜茹、辣媽吳佩慈聚餐的照片,沒想到,昨天就提早產子,正式邁入“媽媽”隊伍!新媽產后除了要忙著學會帶小孩,產后瘦身也不能忽略。產后瘦身是一大難題,既不能減少營養的補充,又不能做過于劇烈的運動,那么產后媽咪適合做哪些運動呢?綠瘦小編在此推薦一些適量、柔和的運動,讓產后媽媽輕松享“瘦”。點擊查看,查看產后發胖的根源


細說娛樂圈產后星媽減肥史,誰最厲害?


1、腹式呼吸運動(自產后第一天開始)

目的:收縮腹肌。

方法:平躺,閉口,用鼻吸氣使腹部凸起,再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉,重復5-10次。減肥最怕反彈!如何做才能杜絕反彈


什么體質的人產后最容易發胖


2、頭頸部運動(自產后第三天開始)

目的:收縮腹肌,使頸部和背部肌肉得到舒展。

方法:平躺,頭舉起,試著用下巴靠近胸部,保持身體其他各部門不動,再慢慢回原位。重復10次。曝光產后瘦身最可靠的餐單


3、胸部運動(自產后第六天開始)

目的:使乳房恢復彈性,預防松弛下垂。

方法:平躺,手平放兩側,將雙手向前直舉,雙臂向左右伸直平放,然后上舉至雙掌相遇,再將雙臂向下伸直平放,最后回前胸復原,重復5-10。


為何產后節食減肥總是不見效?


4、腿部運動(自產后半月開始)

目的:促進子宮及腹肌收縮,并使腿部恢復較好曲線。

方法:平躺,舉右腿使腿與身體呈直角,然后慢慢將腿放下,交替同樣動作,重復5-10。


5、按摩(產后3個月每天都能進行)

目的:可以幫助放松并恢復正常的血液循環,借以使肌肉和骨骼恢復到最佳狀態。

方法:全身按摩,再配合使用按摩乳(停止哺乳后使用)。更多辣媽減肥經歷盤點

分享到:
  • 編輯推薦
  • 最熱排行

健康話題

分享到: 0

做爱视频在线观看